항암치료 후 체력 회복을 위한 운동 루틴 가이드 (집에서 가능한 방식 중심)
“치료는 끝났지만, 몸이 예전 같지 않아요.”항암치료를 마친 후 체력 저하, 근육 약화, 피로감 등으로 일상 복귀가 어렵다는 이야기를 많은 생존자들이 합니다. 회복을 위해 운동이 필요하다는 건 알지만, ‘언제부터’, ‘어떻게’, ‘얼마나’ 해야 할지 막막한 것이 현실입니다. 이 글에서는 병원 밖, 집에서도 실천 가능한 안전한 회복 운동 루틴을 단계별로 안내합니다.항암치료 후 운동이 필요한 이유와 시작 시점항암치료는 암세포뿐 아니라 정상 세포에도 영향을 주기 때문에 치료가 끝난 후에도 체력과 면역력이 떨어진 상태가 오래 지속됩니다. 특히 근육량 감소, 심폐 기능 저하, 불면증, 우울감 등이 동반되면 일상생활로 돌아가는 데 상당한 시간이 걸립니다. 운동은 이런 문제를 **가장 자연스럽게 회복시키는 비약물적 ..
2025. 5. 29.