스트레스보다 더 위험한 건 ‘감정 억압’사람들은 종종 스트레스가 암의 원인이라고 말합니다. 그러나 **스트레스 그 자체보다 더 해로운 건, 스트레스를 표현하지 못하는 것**입니다.우울, 분노, 불안, 실망과 같은 감정을 지속적으로 억누르면 몸은 그것을 감지하고, **만성적 긴장 반응**을 보입니다. 이러한 억압된 감정은 자율신경계와 면역 시스템의 균형을 깨뜨리며, 그 결과 세포 수준의 스트레스가 누적되고 암세포를 억제하는 기능이 약화될 수 있습니다.최근 심리면역학(Psychoneuroimmunology) 연구들은 감정 표현 부족, 내향적 성격, 장기간 억압된 감정 경험이 암 발생 및 재발 위험과 통계적으로 유의미한 상관관계를 가진다고 보고하고 있습니다.감정 억압이 암 발생에 미치는 생물학적 영향1. 자율..

혈관은 면역의 고속도로우리 몸의 혈관은 단지 산소와 영양을 나르는 통로가 아닙니다. 혈액은 면역세포, 항염 물질, 호르몬, 산소를 전신에 운반하며 세포 건강을 유지하고 암세포를 감시하는 데 핵심 역할을 합니다.하지만 만성 스트레스는 교감신경을 항진시키고 혈관을 수축시켜 혈류를 떨어뜨립니다. 이로 인해 세포는 산소 부족과 독소 축적 상태에 놓이게 되고, 그 결과 DNA 손상, 만성 염증, 세포 돌연변이가 유발되어 암세포가 자랄 수 있는 환경이 만들어집니다.특히 간, 췌장, 신장, 대장, 자궁 등 미세혈관이 풍부한 장기는 혈류 장애의 영향을 직접적으로 받아 암 위험이 더 높아집니다.스트레스와 혈류 장애가 암으로 이어지는 메커니즘1. 혈관 수축과 산소 공급 저하스트레스를 받으면 아드레날린과 노르아드레날린이 분..

생체시계와 건강의 상관관계우리 몸은 시계처럼 정교한 리듬을 가지고 움직입니다. 이 생체시계는 뇌의 시교차상핵(SCN)에 위치하며, 낮과 밤에 따라 체온, 호르몬, 소화, 세포 재생 등 다양한 기능을 조절합니다.문제는 현대인의 생활이 이 리듬과 크게 어긋나 있다는 점입니다. 야근, 늦은 취침, 불규칙한 식사, 스마트폰 중독 등은 생체리듬을 무너뜨리고 면역력을 떨어뜨리는 주요 원인입니다. 이러한 리듬의 붕괴는 만성 염증, 세포 돌연변이, 호르몬 불균형을 유발해 장기적으로 암 발생 위험을 높일 수 있습니다.그렇다면, 하루 24시간을 생체리듬에 맞춰 리셋하는 루틴을 실천하면 스트레스를 줄이고, 암을 예방하는 데 실질적인 효과를 얻을 수 있습니다.시간대별 면역력 루틴 하루를 바꾸는 건강 패턴06:00 ~ 08:0..