겨울을 앞두고 독감 백신 무료 예방접종이 9월 20일 시작되었습니다.   2025년 4월 30일까지 진행됩니다.    무료 예방접종 대상과 접종 날짜를 알아보시기 바랍니다.    1.  예방접종 무료 지원 대상      1. 생후 6개월부터 만 13세 이하의 어린이  (2011년 1월 1일 ~ 2024년 8월 31일 출생자) 2. 임산부  3. 만 65세 이상의 어르신  (1959년 12월 31일 이전 출생자)   접종 시에는 신분증 (어린이는 주민등록등본, 국민건강보험증 등, 임신부는 산모 수첩 등)을 지참해야 합니다.      서울시 무료 예방접종 대상 >>     2.  2024년 예방접종 일정    대상일정생후 6개월 ~ 만 13세 어린이 생애 첫 독감 접종자 : 9월 20일 시작이전 접종자 : ..

나이를 먹을수록 기억력이 안 좋아집니다.  하지만 기억력이 좋아지게 할 수 있는 방법이 있습니다.  그리고 도움이 되는 음식이 있습니다.  각각의 이유들에 대해 함께 알아보겠습니다.   1. 기억력 안 좋아지는 이유 5가지   1. 스트레스와 불안  지속적인 스트레스와 불안은 뇌 기능에 부정적인 영향을 미칩니다.  스트레스 호르몬인 코르티솔은 기억을 담당하는 해마를 손상시켜 기억력 저하를 유발할 수 있습니다.  현대 사회에서 일과 학업, 개인적인 문제로 인한 정신적 압박이 많아짐에 따라 스트레스가 만성화되고 있으며,  이는 집중력 부족과 기억력 저하로 이어집니다.  규칙적인 휴식과 스트레스 관리가 필수적입니다. 2. 수면 부족  충분한 수면은 기억력 유지에 중요한 역할을 합니다.  수면 중에는 기억이 정..

불면증으로 인해서 고통받고 계신가요? 불면증은 조기에 관리하고 치료하지 않으면 우울증, 불안증 등의 정신 질환으로 이어질 수 있습니다. 그래서 불면증의 원인 및 치료방법을 아는 것은 중요합니다.   1. 불면증 원인     1. 스트레스  스트레스는 불면증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 일상생활에서의 직장 문제, 학업, 가족 관계 등 다양한 스트레스 요인은 마음을 불안하게 만들고, 긴장을 해소하지 못해 수면에 어려움을 겪게 됩니다. 스트레스가 심할수록 생각이 많아지고, 그로 인해 밤에 잠들기 힘들거나 자주 깨는 현상이 나타납니다. 만성적인 스트레스는 불면증을 장기화시키며, 결국 수면의 질을 떨어뜨리고 건강에 부정적인 영향을 미치게 됩니다.   2. 불규칙한 생활 습관  불규칙한 생활 습관도 불면증을 ..

이석증으로 인해서 고통받고 계신가요? 이석증은 귀 안쪽 작은 칼슘 입자(이석)가 원래 위치에서 떨어져 나가면서 어지러움을 유발하는 질환입니다. 이석은 평형을 담당하는 내이의 일부로, 머리 움직임에 따라 균형을 잡는 역할을 합니다. 그러나 이석이 제자리를 벗어나 반고리관에 들어가게 되면 잘못된 신호가 뇌로 전달되면서 갑작스러운 어지럼증이 발생하게 됩니다.  그래서 이석증의 원인과 치료방법을 알아보는 것은 정말 중요합니다.    1. 이석증 원인 5가지   1. 노화  이석증의 가장 흔한 원인 중 하나는 노화입니다. 나이가 들면 내이(귀 안쪽)에 위치한 이석들이 더 쉽게 떨어져 나가고 균형을 잡는 기능이 약해집니다. 이석은 균형 감각을 담당하는데, 나이가 들면서 이석이 탈락하여 반고리관으로 들어가면 어지러움..

번아웃(Burnout)은 신체적, 정신적, 감정적 소진 상태를 의미하는 용어입니다.   주로 과도한 업무 스트레스와 일상적인 압박감으로 인해 발생합니다.  번아웃은 지속적인 피로감, 업무에 대한 흥미 상실, 성과 저하, 정서적 고립 등의 증상으로 나타납니다.  번아웃 원인 5가지와 치료방법에 대해서 알아보시기 바랍니다.    1. 번아웃 원인 5가지   1. 과도한 업무량 과도한 업무량은 번아웃의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 할 일이 많아지면 신체적 피로뿐만 아니라 정신적인 스트레스가 증가하게 됩니다. 특히, 마감 기한이 촉박하거나, 업무 요구사항이 계속해서 변할 때 스트레스는 더욱 커집니다. 이러한 상황이 지속되면 결국 신체와 정신이 모두 지쳐버려 더 이상 업무를 효율적으로 수행할 수 없는 번아웃 ..

손발이 저리고 아프신가요? 심하면 일상생활에도 지장이 생길 수 있습니다.   그래서 손발 저림의 원인과 치료방법을 아는 것은 중요합니다.   손발 저림의 원인과 치료방법을 함께 알아보겠습니다.    1.  손발저림의 원인   손발저림은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.  신경 및 혈액 순환과 밀접한 관련이 있습니다.    1. 혈액 순환 장애 오랜 시간 같은 자세로 있거나, 압박을 받아 혈액이 제대로 공급되지 않을 때 손발이 저릴 수 있습니다.  2. 신경 손상 척추나 목 디스크가 신경을 압박할 경우 손발 저림이 발생할 수 있습니다.  3. 당뇨병등 대사 질환 혈당이 높아지면 말초 신경이 손상되어 저림 현상이 나타날 수 있습니다.  4. 비타민 결핍 (특히 B12)  신경 기능에 영향을 미쳐 손발..

골다공증은 쉽게 골절이 발생하는 질환입니다.   그래서 원인과 치료방법을 잘 알고 있어야 합니다.   골다공증 원인과 치료방법   골다공증을 무료로 검사받는 방법을 알아보도록 하겠습니다.    골다공증 관련 아래의 자료 참고하시기 바랍니다.      1. 골다공증 무료 검사 알아보는 방법   1. 보건소   보건소에서 무료 골다공증 검사를 받으실 수 있습니다.     무료 골다공증 검사 받기 >>    가까운 보건소에 문의하거나 예약하여 검사를 받을 수 있습니다.    2. 보건복지부  골다공증 관련 검사 문의는  보건복지부 건강보험정책국의 건강 증진과에 문의 가능합니다.  ( 044-202-2828 )      3. 무료 검사 제도 변경 2025년부터는 골다공증 검사 제도에 변경이 있습니다. 구분현행2..

LED 전등이 잔광이 생길 때가 있습니다.   잔광으로 인해서 잠을 자기가 힘드실 수도 있는데요.   잔광을 없애는 방법을 소개해드립니다.    1. 잔광 없애는 방법     LED 전등에서 잔광을 없애기 위한 방법은 여러 가지가 있습니다.   1. 잔광 제거 콘덴서의 설치 LED 잔광 현상을 막기 위해, 잔광제거 콘덴서를 등에 설치할 수 있습니다. 잔광제거 콘덴서는 전류의 흐름을 안정화시키고, 불필요한 잔류 전류를 차단해 줍니다. 가격도 저렴하고 설치도 간단합니다.   잔광제거 콘덴서 알아보기   2. 스위치 교체 오래된 스위치나 불완전한 스위치가 문제가 될 수도 있습니다.  LED 전등에 적합한 완전 차단 스위치를 사용하면 잔광 현상을 줄일 수 있습니다.   3. 전등용 차단기 전선 위치 바꾸기  L..

고관절에 통증이 있으신가요?  그러면 걷기도 불편하고 일상 생활하는데 큰 어려움이 있습니다.   고관절 통증 원인 5가지와 고관절에 좋은 운동방법에 대해 알아보겠습니다.       1. 퇴행성 관절염      퇴행성 관절염은 나이가 들면서 고관절의 연골이 닳아 없어지면서 발생합니다.   연골은 뼈가 부드럽게 움직이도록 도와주는데, 이 연골이 닳으면 뼈끼리 마찰이 생겨 통증이 발생합니다.   특히 나이가 많은 사람이나 체중이 많이 나가는 사람들이 자주 겪는 문제입니다.   초기에는 걸을 때만 통증을 느낄 수 있지만, 시간이 지나면서 더 자주 통증이 나타날 수 있습니다.  운동 방법고관절을 부드럽게 움직이는 스트레칭과 근력 운동이 도움이 됩니다.  * 무릎 당기기 운동 : 바닥에 누워서 한쪽 무릎을 가슴 쪽..

갑자기 이유 없이 살이 찌시나요?   그렇다면 건강에 이상이 있는 건 아닌지 걱정이 되실 텐데요.   갑자기 살이 찌는 이유 5가지를 함께 살펴보겠습니다.    1.  스트레스와 수면부족    스트레스와 수면 부족은 체중 증가에 직접적인 영향을 미칩니다.  스트레스를 받으며 코르티솔이라는 호르몬이 분비되어 지방 축적을 유도하고,  특히 복부 비만을 초래할 수 있습니다.  또한 수면 부족은 신진대사에 부정적인 영향을 미쳐서, 배고픔을 느끼는 호르몬을 증가시키고, 포만감을 느끼는 호르몬을 감소시켜 과식을 유도할 수 있습니다.   우울증 자가진단 바로가기   2. 호르몬 변화   호르몬의 변화는 체중 증가의 주요 원인 중 하나입니다.  특히 여성의 경우는 임신, 폐경, 또는 생리 주기 등 호르몬의 변화로 인해..