한파가 몰아치는 겨울철에는 건강 관리가 무엇보다 중요합니다. 체온을 유지하는 방법, 영양 섭취, 그리고 충분한 수면은 겨울철 건강을 지키기 위한 필수 요소입니다. 이번 글에서는 체온관리, 영양, 수면의 중요성과 이를 실천하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.       1. 체온 관리: 겨울철 건강의 시작 겨울철 건강 관리는 체온 유지를 잘하는 것에서부터 시작됩니다. 추운 날씨에 장시간 노출될 경우 저체온증에 걸릴 위험이 높아지며, 면역력이 약해져 감기와 독감 같은 질병에 쉽게 걸릴 수 있습니다. 그렇기 때문에 적절한 옷차림과 실내 환경 조성이 중요합니다. 우선, 옷을 여러 겹 겹쳐 입는 '레이어드 룩'이 체온 유지에 효과적입니다. 얇은 옷을 여러 겹 입으면 옷 사이에 공기층이 형성되어 보온 효과가 커..