갑자기 살이 찌는 이유 5가지

 

 

 

 

갑자기 이유 없이 살이 찌시나요? 

 

 

그렇다면 건강에 이상이 있는 건 아닌지 걱정이 되실 텐데요.

 

 

 

갑자기 살이 찌는 이유 5가지를 함께 살펴보겠습니다. 

 

 

 

1.  스트레스와 수면부족 

 

 

스트레스와 수면 부족은 체중 증가에 직접적인 영향을 미칩니다. 

 

스트레스를 받으며 코르티솔이라는 호르몬이 분비되어 지방 축적을 유도하고, 

 

특히 복부 비만을 초래할 수 있습니다. 

 

또한 수면 부족은 신진대사에 부정적인 영향을 미쳐서,

 

배고픔을 느끼는 호르몬을 증가시키고, 포만감을 느끼는 호르몬을 감소시켜 과식을 유도할 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

2. 호르몬 변화

 

 

호르몬의 변화는 체중 증가의 주요 원인 중 하나입니다. 

 

특히 여성의 경우는 임신, 폐경, 또는 생리 주기 등 호르몬의 변화로 인해서 체중이 급격히 증가할 수 있습니다. 

 

남성도 스트레스나 나이로 인해 호르몬 변화가 일어날 수 있습니다. 

 

이는 대사율을 낮추고 체중 증가를 촉진할 수 있습니다. 

 

 

3. 잘못된 식습관

 

 

잘못된 식습관도 체중 증가의 대표적인 원인입니다. 

 

외식, 패스트푸드, 가공식품은 고열량이지만 영양가가 낮아서 체중 증가로 이어집니다. 

 

과도한 설탕이나 나트륨의 섭취는 수분 저류를 유발해 체중을 늘릴 수 있습니다. 

 

그래서 당뇨병에 대해서 알아보시는 것도 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 소화기 질환

 

 

 

신체 활동의 감소는 체중 증가를 유발하는 또 다른 원인입니다. 

 

특히 앉아서 생활하는 시간이 길어지면서 신지 대사가 둔화되고,

 

소모되는 칼로리가 줄어들어 몸에 지방이 쌓이게 됩니다. 

 

꾸준한 운동이 부족하면 근육량이 줄고 기초 대사량도 낮아지므로

 

평소 먹는 양은 그대로라도 체중이 증가할 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

5. 약물 부작용

 

 

항우울제, 스테로이드, 피임약들은 체중 증가를 부작용을 가질 수 있습니다. 

 

이러한 약물은 신진대사를 저하시킬 수 있습니다.

 

식욕을 증가시켜서 평소보다 더 많은 칼로리를 섭취하게 만듭니다. 

 

약물 복용 후에 체중이 급격히 증가했다면, 의사와 상담하여 대안을 찾아보는 것도 중요합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

6. 식이 조절 방법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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